przed i

1. chleb i dżem wywal dodaj jajka 2. do wymiany całoś chleb żytni jak juz coś + mieso (lepszej jakości niż wedlina)/ryby + zdrowe tłuszcze + warzywa 3. przed treningiem to jest?/ ryż biały zamienić na brazowy/paraboiled/basmati lub kasze lub makaron pełnoziarnisty banani olej słonecznikowy wywalic dać warzywa 4. potreningowy ?? chleb wywalic dać [...]

od dłuższego czasu boli mnie a wręcz mocno kłuje prawa pierś/. nie zwracałam uwagi ale teraz są te bóle częstsze i bardziej bolesne. nie przy okresie czy przed cały czas. co to może sygnalizować?? boję się że to może być coś poważnego i boję się zrobić badania. mam trzy letnia córeczkę i jesli by się okazało że to coś grożnego załamałabym się:?(

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

[...] wody. Pamietaj o tym aby uzupelniac płyny podczas treningu i ogólnie pić duzo wody,w trakcie biegów najlepiej się sprawdzą napoje tzw izotoniczne. 4-Rozgrzewka- Jak wiesz przed kazdym treningiem trzba odpowiednio sie rozgrzać aby zmniejszyc ryzyko ewentualnych kontuzji/nadciągnięć itp. Więc na początku trucht,skłony różnego rodzaju,wymachy się [...]

ja też proobowałem roożne BCAA - i hitec jest świetny - lubię też Weidera w tabletkach - a aminki bierzesz przed treningiem - 1 na 10kg wagi - a jeżli po treningu nie bierzesz gluty to możesz też po treningu. leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

jasne ,acz polecam przed efka echo serca i morfologie krwi ,tak dla pewnosci ,wszystko dla ludzi w odpowiednich dawkach

Ja stosuję po siłowym i bezpośrednio przed jak najbardziej żółty nawet lekko podchodzi czarnym, następnie WPI+BCAA i interwały, a po nich Kreatyna oraz Ryż+warzywa+kurczak.

przede wszystkim odblok. po odbloku przede wszystkim dieta prawidlowa. mozna dac np tribulusa 3 razy ed w wiekszej dawce i przed snem zma

[...] i zaczęłam smarować Cepanem :) Blizna była dość duża po gdzieś na pół mego kolana. Smarowałam i smarowałam, robiła się jaśniejsza, aż w końcu skóra zrobiła się gładka jak przed upadkiem. I nie ma żadnego znaku. Poza tym smaruję sobie także Cepanem blizny po trądziku bo mam kilka na policzku i szczerze mówiąc zauważam różnicę. Co prawda blizny [...]

1. WIEK:- 30 kg 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 78 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

ja uważam że podane przez producenta dawkowanie TS jest za małe. Zalecają jedną tabletkę rano i drugą przed obiadem. jesli mialbym zazywac samo TS bez picia kawy to bym bral 4 dziennie. A poniewaz lubie kawe i to mocną to moje dawkowanie efki jest takie: rano: mocna kawa (4 łyżeczki rozpuszczalnej) + 1xTS + 2xTussi około 13: mocna kawa (j.w.) + [...]

A może w dni treningowe 15g Nitro przed treningiem i jeden MEGA CAPS KRE-ALKALYN po treningu, a w dni nietreningowe jeden kaps kre-alkalyn z rana?

dzieki wielkie ;) wlasnie mam w proszku i tak jest wlasnie nieciekawie :P bede bral po sniadaniu odrazu i przed treningiem! tHS;) a polecicie jeszcze jakies białko na noc dla ektomorfika "wolnowchłanialne" dobre za rozsądną cene ?? byłbym wdzięczny... POZDOR

Dt. 4 kaps. kreatyny rano i 4 kaps. po treningu Dnt. 4 kaps. rano Dt. Bcaa 8 kaps. 15 minut przed treningiem oraz 8 kaps. po treningu Dnt. nie bierz W przyszłości używaj wyszukiwarki - trochę samodzielności, temat powielany był setki razy.

[...] osoby, które dopiero co zapisały się na siłownie bądź też ćwiczą kilka miesięcy „klatkę i biceps” jest po prostu idiotyczne. Równie głupie jest wspieranie się farmakologią przed osiągnięciem wieku dorosłego i zakończeniem okresu dojrzewania. Saa stosuje się wtedy kiedy masz za sobą kilka lat przemyślanych treningów, dobrej diety i widzisz, że [...]

Jak Ci wygodniej moze być przed czy po, zjedz sobie śniadanie spokojnie umyj naczynia i walnij sobie 4 tabsy.

[...] ZDROWIA: dory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140 Diety na cykl jeszcze nie ulozylem,w ostatnim miesiacu mialem diete z ujemnym b. kalorycznym i zgubilem 4 kg bo chcialem zredukowac troche tluszczu przed cyklem

przed treningiem staram sie zawsze cos wszamac,po treningu odzywka bialkowa,i o 21 30 jestem na chacie i 150 gram tunczyka

aha, a na ile mi starczy 4,5kg?? I kiedy brac, po ile i z czym najlepej?? czy jeszcze cos dokupic do niego (wolal bym nie, bo nie starczy kasy). Chroń mnie Boże przed diabłami w mundurach o niebieskim kolorze.

[...] pisalo, ze przyjdzie mi na maila potwierdzenie, czy cos takiego, ale problem w tym, ze mam innego maila niz wczesniej, a do starego nie mam dostepu, czy to jest cos wanego w tym potw.?? co mam zrobic i 2 pytanko- jak zaplacic za to co zamowilem??? Chroń mnie Boże przed diabłami w mundurach o niebieskim kolorze.